[سم] كراره تسويق تربيّة

رعد طريق سباق المارتون كاملة

بالأمس (12/12/09) بدأ أنا الرعد طريق سباق المارتون في شارلوت, [نك] في 7:50 قبل الظّهر. بعد 4 ساعات, 7 دقائق و24 ثانية عبر أنا ال [فينيش لين]. بينما لا وقت سريعة, هو ليس وقت بطيئة أيضا. كان هدفي رئيسيّة أن ينهي تحت 4 ساعات, 15 دقائق والكبيرة كان كان أن فقط أنهيت!

[سم] كراره رعد طريق سباق المارتون

أنّ ي أعلاه في الأحمر (#256), الوقت يبدى أعلاه المسدّس مدفع وقت, ي رقاقة وقت كان 4:07: 24.

أنا قد أنفقت كثير يوم مبكّر, يفيق في 5:00 قبل الظّهر أن يركض ل 2-3 ساعات, وابل, تغيّر, ذهبت أن يعمل وبعد ذلك أحيانا صنّفت, كنيسة أو يضع الجديات أن يغرس. أكون أنا تعب وقرحة? نعم ونعم, غير أنّ في الأغلب قرحة حاليّا.

هناك كان كثير الناس على طول الطريق يبتهج عدّاء جانبا وكان كلّ اثنان ميون هناك ماء و [بوورد] يقدّم أن يساعد زوّدت عدّاء. ميون 16 و20 أيضا يتلقّى طاقة احتاج هلامات, أيّ حقّا كان لازمة أن يساعد أعطيت أنت الطاقة ضغط معزّز أن يحافظ يذهب.

أنا حقّا أحتاج أن يشكر زوجتي ل ال كثير صب التشجيع من يرفسني من سرير. هو حصلني يذهب عيد ميلاد المسيح متأخّر عندما حصلني هو [نيكبلوس] أن يسدّ داخل [إيبود] ي. بعد ذلك بعد بعض يركض حصل أنا [بلنتر] [فسكييتيس], أساسيّا [ا لوت] من ألم في قدمي. أنا حصلت جديدة [سوكني] أحذية وذهب الألم بعيدا, أنا يتلقّى يكون يركض على [سوكنس] منذ 1991.

أنا ركضت [ا نومبر وف] [5ك] جني, مع [10ك] و [15ك] جني كمعلمات على طول السفر. أنا دائما شعرت متحفّز? رفض. أحيانا أراد أنا فقط هو أن يكون على, غير أنّ أنا سعيدة أنا أتمّ هو. أنا الآن أتلقّى 26.2 مغنطيس على سيارتي, واحدة من الهبات من زوجتي. كان آخر هبة عظيمة شوكولاطة يغطّى ألواح.

شكرت أنت إلى مليس, يسوع, بناتي, صديقات و [كووركر] أنّ حافظني يذهب. أنا لست يوقن ماذا هدفي تالية يكون بعد, أنا يحتاج [ا فو] أيام أن يشفي.

شكرت أنت,

[سم] كراره

بطاقات: مساعدة, سباق المارتون, يركض

هدف [ستّينغ-] سباق المارتون نصفيّة

أنت تتلقّى أيّ شيء أنت يكون تعمل نحو? ماذا يكون هدفك?

دون هدف, ماذا يتمّ أنت يستطيع كنت مبرّر. هدف عمليّة إعداد طريق قوّيّة أن يزيد تحريض حول مستقبلك مثاليّ, ول يلتفت هدفك داخل حقيقة.

فقط استمعت إلى [ا فو] يعرف الناس حول الأهمية من هدف عمليّة إعداد:

"الأكثر بشدّة نحن نشعر حول فكرة أو سيوجّهنا هدف, الأكثر بثقة الفكرة, يدفن عميقا في نا [سوبكنسكيووس], على طول الممر إلى [فولفيلمنت] ه."
إيرلة [نيغتينغل]

"حياة يستطيع كنت سحبت بهدف فقط مثل بالتّأكيد بما أنّ هو يستطيع كنت دفعت بإدارة وحدة دفع."
[فيكتور] [فرنكل]

"يتلقّى كلّ الناس ناجح هدف. لا أحد يستطيع حصلت في أيّ مكان ما لم هو يعرف حيث هو يريد أن يذهب وماذا هو يريد أن يكون أو أتمّت."
فانسنت نورمنديّ [بل]

واحدة من هدفي شخصيّة أن يتمّ [هلف-مرثون] في ديسمبر - كانون الأوّل في شارلوت, [نورث كرولينا]. أنا كنت سأركض [أميك] تأمين سباق المارتون نصفيّة في ديسمبر - كانون الأوّل [12ث], 2009. إن أنت تقرّر أن يتلاقىني الخطوة أدناه:
http://www.runcharlotte.com/welcome.htm

لفّ أنا لم فقط من سرير واحدة صب وقرّر أن يركض السباق المارتون نصفيّة; يركض أنا يتلقّى يكون ل هنيهة. أنا ذكرت من قبل أنّ حصلني زوجتي ال [نيك] زائد أن يتعقّب دوراني لعيد ميلاد المسيح [لست ر]. [سنس ثن] يركض أنا يتلقّى يكون 5 كيلومتر جنس وسيركض 10 كيلومتر واحدة هذا نهاية أسبوع, ويتلقّى 15 كيلومتر واحدة يبرمج لشهر تالية.

[2إكسو] ضغطة [تيغت]

مؤخّرا اشترى أنا بعض ضغطة [تيغت] ب [2إكسو] أن يعطي جيّدة ركبة دعم, يساعد عضلاتي أن يبقى دافئ وأن يقلّل تعب. فقط هذا صب ركض أنا 10 كيلومترات في جواري كجزء ي تدريب روتين وأنا حلقت من اثنان دقائق يرتدي الضغطة [تيغت]. يقول زوجتي هو كان جميعا عقليّة, أنا يستطيع جزئيّا وافقت مع ه. غير أنّ ماذا كان هو, أنا ركضت اثنان دقائق [فستر].

أنت يضطرّ كنت ذكيّة حول هدفك, أنا [تلك بووت] أنّ في هدفي تالية يثبت موقع. [أونتيل ثن], هنا بعض خطوات إلى أخرى هدف يثبت موقع:
http://www.ncnblog.com/2009/09/23/how-to-stay-on-track/
http://www.truevisionary.com/2009/09/3-foundational-steps-to-achieving-your-goals/
http://coachingcommons.org/featured/how-to-create-your-life-list-and-get-moving/

سباق المارتون نصفيّة, هنا يأتي أنا,
صموئيل كراره

بطاقات: هدف عمليّة إعداد, سباق المارتون نصفيّة, نجاح

[ركليبرت] عملك

أنا أحبّ يركض [ا فو] أوقات [ا] أسبوع في أيّ مكان [فروم] ثلاثة [تو] خمسة ميون [أت ا تيم]. كلّ شهر يركض أنا يتلقّى يكون 5 كيلومتر (3.1 ميون) جنس. ركض لعيد ميلاد المسيح زوجتي حصلني [نيك] و ([نيك]) أن يتعقّب بعدي وأن يساعد حسنت أشواطي. إضافيّا بما أنّ أنت تحصل على نحو أفضل يحتاج المحسّ أن يكون [ركليبرت] إلى أكثر بدقّة إجراء أشواطك.

مثال [نيك] كيس

حديثا يتلقّى أنا يضطرّ شوط [فرثر] من معزل ل ال [نيك] أن يبدي أنا قد ركض [5ك]. في ما بعد [ث فيرست تيم] ذهب أنا أن [ركليبرت] المحسّ, أنا فكّكت أنا كنت حسن. ال [نإكست دي] تلقّى أنا [5ك] جني وفي النهاية ال [نيك] قال فقط 4.2 كيلومترات, طريق أيضا قصيرة. بعد ذلك تذكّر أنا أنّ [يوونغ شلد] ي [ا فو] أيام [أغو] يقول, "ماذا يكون هذا," بما أنّ هو كان أخذ المحسّ من الكيس. كان أنا فحصت المحسّ بعد الجني ويؤسّس خارجا هو مقلوبة!

أنا وضعت المحسّ [ريغت-سد] فوق. بعد ذلك ذهب أنا أن [ركليبرت] ال [نيك] ثانية, هو عمل بشكل صحيح هذا وقت. هكذا الآن أنا سوفت كنت جيّدة لأشواطي ل هنيهة. [ركليبرت] يطبّق إلى عمل أيضا.

[رغردلسّ وف] كيف كبيرة أو صغيرة عملك يكون, يحتاج أنت أن أحيانا احتجت أن [ركليبرت] العمل (نظامات, [كستومر سرفيس], أمر عملية).

لماذا أنت احتجت أن [ركليبرت]?

• [برند يمج] يغيّر
• تكنولوجيا جيّدة يتوفّر
• أخرى [نو برودوكت] أنت يستطيع [كروسّ-بروموت]
• كثير موظّف إتصال مختلفة هكذا يحتاج
• توافرت بما أنّ "[كب-كتس]", [نيشفينغ] منتوجاتك ل ال [لونغ-تيل]
• [مني موش] أسباب يمكن.

أتمّت يأخذ كلّ من هذا مظاهر جديدة في عقل, هذا عمل [ستبس]:

• كتبت إلى أسفل دماغ عاصفة من بعض تغيّر أنّ يستطيع كنت جعلت أن يحسن لقاء الحاسة من [ترجت مركت] ك.
• بعد ذلك أمرّت هذا تغيّر بتعقيد ووقت يتطلّب.
• فورا حصلت ال يتيح ثلاثة يتمّ أن يحصل بعض تأثير صدمة فوقيّة لشركتك.
• بعد ذلك جعلت خطة أن يتمّ واحدة أكثر تغيّر كلّ أسبوع أو شهر.

[ركليبرت] ليس حادث [أن-تيم], [أني تيم] ك عمل تغيّر بعنف هو جيّدة أن يفحص التغيّر. أيضا "يساعد [شكوب] سنويّة" أن يزيد فعالية من العمل. ماذا يستطيع أنت حسنت حاليّا?

[ركليبرت],
صموئيل كراره

بطاقات: دفعة سنويّة [ركليبرت], [نيك] و, [نيك], [ركليبرت]

يستمتع النهاية أسبوع مع أسرة

[غس بريس] وضعوا فرضة في ك نهاية أسبوع أسفار? أنا حسبت يتلقّى نحن الوقت تركنا أخذت رحلة قصيرة ويتلقّى حالة لهو كأسرة.

قبل أن يحصل أنا داخل ماذا نحن أتمّنا, هنا كيف أن ينقذ بعض مال على رحلتك:

• يسافر ب [كر-] [أوس] الأكثر [فول فّيسنت] واحدة لرحلات طويل. نا تفادى يحصل عربة سكنيّة عظيمة حوالي 18 ميون إلى الجالون هوندا مدنيّ يحصل حوالي 34 [تو] 35 ميون إلى الجالون. الشنطة فراغ على المدنيّ ضخمة.
• فندق [كستس-] أنت سوفت حصلت [أا] (سيّارة جمعيّة من أمريكا) عضوية, أو معادلك محلّية. يتلقّى كثير فنادق معازل خاصّة ل [أا] أعضاء أنّ باستثناء أنت 10-15%. أنت يستطيع أيضا حصلت معازل خاصّة بما أنّ جيش, حكومة (دولة وفيديراليّة) وفحصت الفندق موقعات لأخرى متوفّر على شبكة الإنترنات فقط [سبسلس]
• متحف وحديقة حيوانات يسأل [فيس-] لجيش أو طالب خصم إن هو يطبّق إلى أنت. إن أنت تخطّط أن يذهب إلى ال نفسه مكان كثيرا, يتلقّى بعض أماكن عضويات سنويّة أيّ أيضا سينقذ أنت مال.

هنا ماذا نحن أتمّنا:
يوم الجمعة ليلة نظر أنا في يطير إلى [أرلندو] لقصيرة [ديسني] رحلة. فقط كان رحلات $317 [بر برسن] كلّ, تركنا يرى [وهت لس]. [بوسكه] ينظر حدائق [ويلّيمسبورغ] جيّدة, غير أنّ هو حوالي خمسة ساعات بعيد, أيضا طويل في السيارة ل هذا قصيرة من رحلة.

كيف حول رحلة لمدّة يومين حوالي إلى كولومبيا, [سك]? هو فقط واحدة ونصف ساعات بعيدا, أصوات جيّدة. نحن نمنا في بعض في يوم السّبت و [هدد] إلى أسفل إلى كولومبيا. نحن أكلنا وجبة غداء وأنفق الالعصر في [إدفنتثر] متحف. (http://www.edventure.org)

يتضمّن بعض من المعرض في [إدفنتثر] متحف:

• ثلاثة قصة فتى يعيّن [إدّي], أنت يستطيع زحفت في ه ورأيت عمود فقريّه, معدة مع طعام داخلا, ه دماغ, [إتك.].
• عالم ال [وورك-] مزارع ويحلب بقرة أو التقط دراق, وضع فوق إطفائية دثار ويركب في شاحنتهم, بني في [كنستروكأيشن ست] وأكثر.
• [بودووركس-] فرشاة [إدّي] يجد أسن, خارجا ما طعام يكون جيّدة ل أنت, يلعب لعبة كبيرة عملية, ويرى كيف مفصل فلقك يعملون.

هناك أكثر, نظرة في موقعتهم أن يرى [وهت لس] هم يتلقّون. في يوم الأحد ذهب نحن إلى [ريفربنكس] حديقة حيوانات. (http://www.riverbanks.org/) كان هو حديقة حيوانات جيّدة لجدي وتلقّى حصص الحيوان. نحن كنّا هناك حوالي أربعة ساعات وبعد ذلك [هدد] لمنزل. هو كان رحلة جيّدة قصيرة ويتلقّى نحن يوم الإثنين أن فقط استرخيت حول المنزل وفي الجماعة بركة.

لقطة وقت مع أسرة,
[سم] كراره

بطاقات: أسرة, وقت

باستثناء 2 أسن ب يقود 2 ميون

كان السعر معدّلة من جالون البنزين ل [أونيتد ستتس وف مريك] على 5/12/08 $3.722, أنّ سعر يتلقّى منذ ذلك الحين يزيد أثناء الأسبوع. أنّ سعر على 60 أسن [هيغر] من سنة [أغو] وعلى 10 أسن [هيغر] من واحدة أسبوع [أغو]. زرت أن يرى أكثر حول [غس بريس]:
http://www.eia.doe.gov/oil_gas/petroleum/data_publications/wrgp/mogas_home_page.html

ماذا السعر سينظر مثل فوق 5/19/2008 نظرة مثل? هو على الأرجح سيكون حوالي $3.89 لكلّ جالون وسيستمرّ أن يصعد من خلال الرابعة من يوليو-تمّوز نهاية أسبوع.

هكذا ماذا سوفت نحن أتمّت أن ينقذ بعض مال بينما السعر يكون يذهب فوق? يتضمّن [ا فو] خيارات أن ينقذ مال:

1. قلّلت الرقم الرحلات أنت تحتاج أن يأخذ. فقط ذهبت إلى الدكّان بقالة مخزن مرّة لكلّ أسبوع وبقيت بيتيّة أن يأكل وجباتك, هذا أيضا سينقذ مال غير غال إستعمال.
2. سألت مستخدمك إن أنت يستطيع عملت من منزل 1-2 أيام لكلّ أسبوع. تأكّدت أن يضع معا [وورك بلن] وأفدت ال [بوستيف رسولت]. هذا يمكن سمحت أنت [إين ث فوتثر] أن يعمل كثير أيام من منزل, [أس لونغ س] يعمل أنت واقعيّا.
3. أزلت أيّ مواد غيرضروري من سيارتك. يسبّب وزن إضافيّة في عربتك كثير غال أن يكون استعملت.
4. يأخذ [كربوول] أو الحافلة إلى عمل. في النهاية شوط هو يمكن كلّفت بعض وأنت يمكن كنت يمكن أن يحصل بعض قراءة أو عملت يتمّ بينما في عمليّة عبور.
5. لا يترك سيارتك يبطؤ بينما أنت تتوقّف أن يتمّ مهمة أو أخرى مهام. التفتت هو باتّجاه آخر إن هو سيجلس أكثر من دقيقة (يقول بعض الناس 30 ثانية).
6. راقبت سرعتك, يقود ال [سبيد ليميت] [رثر ثن] 5-10 ميون لكلّ ساعة [فستر] من ينقذ ال [سبيد ليميت] غال بالعربة يستعمل الغال أكثر بفعّاليّة.

كلّ من هذا طريق يستطيع أنقذت أكثر من 2 أسن من غال توفيرات. أنت قدت اثنان ميون أن ينقذ اثنان أسن لكلّ جالون? إن المحطّة بنزين يكون على طول طريقك السفر بعد ذلك الإدارة وحدة دفع إضافيّة بشكل جيّد. غير أنّ, إن أنت يضطرّ انصرفت من طريقك اثنان ميون, أنّ اثنان أسن أوقات عشرون [تو] خسرت ثلاثون جالون (40-60 أسن) على الأربعة مين مستديرة رحلة عطف. حصلت يبدأ ينقذ غال الآن!

باستثناء غال مال,
[سم] كراره

بطاقات: بنزين, مال, باستثناء