[سم] كراره تسويق تربيّة

سنون جديدة تمرين عمليّ [تريل-] أكثر (جزء 2)

إن أنت افتقدت السابقة حول يبدأ تمرين عمليّ أنت يستطيع رأيت هو في: يتحرّك سنون جديدة تمرين عمليّ [تريل-] أكثر أو أكثر

[ستبس] نا إلى نجاح [س فر]:
1. خطّطت & ارتكبت إلى خطتك
2. بدأت صغيرة

أنا [تلك بووت] يزيد المبلغة ال [ستبس] أنت تتمّ على أساس يوميّة, إن أنت يتلقّى لم تتمّ أنّ بعد بداية الآن. أن يساعد تلقّفت رخيصة خطوة عداد في [أمزون] (حاليّا $2.75).

خطوة [ثري-] وجبة غداء مشية
تلقّفت حذاء رياضتك مريحة وأنفقت 15 [تو] 20 دقائق أثناء وجبة غداء يمشي حوالي. ليس فحسب هو تمرين عمليّ جيّدة, هو يستطيع أيضا:

• أخليت عقلك من الصباح عمل.
• أعطيت فرضة أن يستمتع محيطك (بعد يكون يقفّص فوق في مكتب ل [هوو مني] سنون).
• دعات سمحت وقت أن يتحدّث مع صديقة خارج من المكتب (هم أن يأتي ومشية).

حاولت يتمّ هذا 2-3 أوقات [ا] أسبوع ل 2-3 أسبوع. بعد ذلك فوق الوقت إلى 25 [تو] 30 دقائق. حافظت هو فوق, هو جيّدة ل أنت. إن أنت تشعر أنّ يحصل أنت يثقب, لقطة على طول [مب3] لاعب, قرص كنيز أو أخرى لون موسيقى لاعب. لخيار [شبر] إلى [إيبود], حصل أنا زوجتي [سنديسك] [سنسا] (حاليّا $44.95 في [أمزون]). بشكل عجيب ال 2 [غب] كان صيغة أقلّ غالية من ال 1 [غب] نموذج. هو يحبّ أنّ هو يستطيع أمسكت [مب3س] وأيضا استمعت إلى [فم] محطّة (جيّدة ل [جم] تلفزيون يراقب).

عمل على [ستبس] 1 [تو] 3 وقريبا سيعطي أنا أنت الخطوة تالية.

خطوة إلى هو,
[سم] كراره

بطاقات: إشعار, تمرين عمليّ, سنون جديدة, [ستبس]

يتحرّك سنون جديدة تمرين عمليّ [تريل-] أكثر أو أكثر

[أك] هنا هو أولى اقتراح جديدة من السنة من ي…

واحدة من العلويّة جديدة سنون قرارات الناس أن يحلّ وزن, ويأمل هم أن يتمّ هذا ب يستعمل اثنان طريقة, وأحيانا في إتحاد:

1. أكلت بطريقة مختلفة
2. تمرين عمليّ

آخر موقعة [تلك بووت] أنا يأكل بطريقة مختلفة, لأنّ هذا واحدة أنا سأتناقش تمرين عمليّ.

إنذار: توقّفت إن أنت تخطّط أن يذهب ل 2-3 ساعات إلى ال [جم] [ريغت-وي] مع بعض إلى ما من سابقة تدرّب, بعد ذلك الآن! إن أنت لا تدريجيّا تعمل [أوب تو] 30 [تو] 60 دقائق التمرين عمليّ بعد ذلك سيربح أنت [إإكسبنسس] يدفع يعثر إلى الكسولة فتى [ركلينر] في [ليفينغ رووم] ك.

خطوة [أن-] يرتكب خطة & إلى خطتك

بدأت يستعمل ال [ستبس] [بلوو] تمرين عمليّ خطة تدريجيّا أن يتفادى إصابة وأن لا "سقطت من العرضة." أنا أحيانا قرّرت أن يتمّ [5ك] جنس ولا بداية تدريب حتّى اثنان أسبوع قبل الجنس. أنا [أك] في الجنس, غير أنّ أدار أنا أن آذى [مسلف] في العملية واستطاع يتلقّى أتمّت على نحو أفضل. كتبت إلى أسفل الخطة, عيّنت هو على برادتك, في سيارتك وبحاسوبك في عمل أن يذكّربنفسي من خطتك. الآن ارتكبت إلى الخطة! , إيجابيّة وعرفت أنّ أنت يستطيع أتمّت هذا.

يبدأ خطوة [توو-] صغيرة

يترك بداية بسيطة أن يتفادى إصابة وأبديت أنّ تغيّر بسيطة يستطيع حقّا أتمّت كثيرا. قدت إلى عمل أو إلى المركز تجاريّ وقصدا حاولت أن يحصل بقعة [فر فروم] الباب إلى البناية. (تعارضت هذا إلى ينتظر خمسة دقائق للبقعة قريبة.) هذا إضافيّة بعض مشية بداية. بعد ذلك إن حيث أنت عمل تكون تحت خمسة قصص (لا الإرتفاع إجماليّة, فقط الأرضية أنت تعمل فوق), أخذت الدرجة [إينستد وف] المصعد أن يفيق إلى مكتبك. أخذت إن أنت يضطرّ ذهبت إلى أسفل لوجبة غداء, أن يحصل شيء من سيارتك أو أيّ أخرى سبب, الدرجة إلى أسفل.

بعد ذلك الأهمية ال [درينك وتر]. سيحافظ المبلغة مناسبة ماء أنت يصحّ وعندما أنت [أورينت] هو سوفت كنت واضحة لا أصفر. هذا سيسبّب أنت أن يفيق أكثر غالبا أن يحصل ماء وذهبت إلى الغرفة حمّام (كثير [ستبس]). لا ينسى أن يفحص ك مكتب صندوق بريد ل أيّ بريد إلكترونيّ. يخطو الأكثر الجيّدة وه بسيطة.

سيغطّي واحدة من موقعاتي تالية الأخرى [ستبس] أن تدرّب نجاح. إقامة يوفّر

حصلت نوبة ببطء,

[سم] كراره

بطاقات: يخسر تمرين عمليّ, وزن, سنون جديدة, [ستبس]