Consejo
Maratón del camino del trueno completo
(12/12/09) comencé ayer el maratón del camino del trueno en Charlotte, NC en el 7:50. Después de 4 horas, de 7 minutos y de 24 segundos crucé la meta. Mientras que no un rato rápido, él no es un rato lento tampoco. ¡Mis objetivos principales eran acabar bajo 4 horas, 15 minutos y el más grande era era apenas acabar!
Maratón del camino del trueno de Sam Carrara
Ése es yo arriba en el rojo (#256), el tiempo mostrado arriba es el tiempo del arma, mi tiempo de la viruta era 4:07: 24.
He pasado muchos un día temprano, despertando en el 5:00 para ejecutarse por 2-3 horas, ducha, cambio, para ir a trabajar y después para clasificar a veces, iglesia o he puesto a los cabritos para acostar. ¿Son yo cansado y el dolor? Sí y sí, pero sobre todo dolor ahora.
Había mucha gente a lo largo de los corredores que animaban de la ruta adelante y cada dos millas allí eran agua y Powerade ofrecidos para ayudar a reaprovisionar los corredores de combustible. Los geles también tenidos de la energía de las millas 16 y 20, que eran realmente necesarios ayudar a darle la energía alzan necesario para guardar el ir.
Necesito realmente agradecer a mi esposa por los muchos mañana del estímulo de golpearme con el pie de cama. Ella me consiguió la Navidad pasada que iba cuando ella me consiguió un NikePlus para tapar en mi iPod. Entonces después de alguno que se ejecutaba conseguí Fasciitis plantar, básicamente mucho dolor en mi pie. Conseguí los nuevos zapatos de Saucony y el dolor salió, yo se ha estado ejecutando en Sauconys desde 1991.
Corrí un número de carreras 5k, junto con una raza 10k y 15k como jalones a lo largo del viaje. ¿Sentía siempre motivado? No. Acabo de querer a veces que hubiera terminado, pero estoy alegre yo lo hice. Ahora tengo 26.2 un imán en mi coche, uno de los regalos de mi esposa. Otro gran regalo era almendras cubiertas chocolate.
Gracias al toronjil, a Jesús, a mis muchachas, a los amigos y a los compañeros de trabajo que me guardaron el ir. No estoy seguro cuál es mi meta siguiente todavía, yo necesito algunos días curar.
Gracias,
Sam Carrara
Maratón de la configuración de la meta medio
¿Usted tiene cualquier cosa que usted está trabajando hacia? ¿Cuáles son sus metas?
Sin las metas, lo que usted está haciendo puede ser insustancial. La configuración de la meta es una manera de gran alcance de aumentar la motivación sobre su futuro ideal, y para dar vuelta a su meta en realidad.
Apenas escuche algunas personas conocidas sobre la importancia de la configuración de la meta:
“Sentimos cuanto más intenso sobre una idea o una meta, cuanto más confiado la idea, enterrada profundamente en nuestro subconsciente, nos dirigirá a lo largo del camino a su cumplimiento.”
Usignuolo del conde
La “vida se puede tirar por metas apenas tan seguramente como puede ser empujada por los mecanismos impulsores.”
Victor Frankl
“Toda la gente acertada tiene una meta. Nadie pueden conseguir dondequiera a menos que él sabe dónde él quiere ir y lo que él quiere para ser o haga.”
Norman Vincent Peale
Una de mis metas personales es hacer un Mitad-Maratón en diciembre en Charlotte, Carolina del Norte. Funcionaré con maratón del seguro de Amica el medio el 12 de diciembre de 2009. Si usted decide ensamblarme la conexión está abajo:
http://www.runcharlotte.com/welcome.htm
No hice apenas desarrollo de la cama una mañana y decidir funcionar con el medio maratón; Me he estado ejecutando para un rato. Mencioné antes que mi esposa me consiguió el más de Nike para seguir mi funcionamiento para la Navidad el año pasado. He estado corriendo las carreras de 5 kilómetros y funcionaré con los 10 kilómetros uno este fin de semana, y tengo desde entonces los 15 kilómetros uno programados para el próximo mes.
medias de la compresión 2XU
Compré algunas medias de la compresión por 2XU para dar una mejor ayuda de la rodilla, ayudo recientemente a mis músculos para permanecer calientes y para reducir fatiga. Apenas esta mañana funcioné con 10 kilómetros en mi vecindad como parte de mi rutina del entrenamiento y afeité de dos minutos que desgastaban las medias de la compresión. Mi esposa dice que era todo mental, yo puede convenir parcialmente con ella. Pero lo que era, ejecuté dos minutos más rápidamente.
Usted tiene que ser ELEGANTE sobre sus metas, yo hablará de eso en mi poste siguiente de la configuración de la meta. Hasta entonces, aquí están algunas conexiones a otros postes de la configuración de la meta:
http://www.ncnblog.com/2009/09/23/how-to-stay-on-track/
http://www.truevisionary.com/2009/09/3-foundational-steps-to-achieving-your-goals/
http://coachingcommons.org/featured/how-to-create-your-life-list-and-get-moving/
Medio maratón, aquí vengo,
Samuel Carrara
Vuelva a calibrar su negocio
Tengo gusto de funcionar con algunas veces a la semana dondequiera a partir tres a cinco millas al mismo tiempo. Cada mes he estado corriendo una carrera de 5 kilómetros (3.1 millas). Para la Navidad que mi esposa me consiguió Nike más (Nike+) seguir mi distancia se ejecutó y ayudar a mejorar mis funcionamientos. En horas extras como usted consigue mejor el sensor necesita ser vuelto a calibrar más exactamente a la medida sus funcionamientos.
Bolsa del ejemplo Nike+
Tengo últimamente tuve que funcionamiento más lejos que el normal para que el Nike+ me muestre ha ejecutado un 5K. Después la primera vez que fui a volver a calibrar el sensor, pensé que era aceptable. El next day tenía una raza 5K y en el extremo el Nike+ dijo solamente 4.2 kilómetros, manera demasiado corta. Entonces recordaba que mi niño más joven hace algunos días dichos, “cuál es éste,” mientras que ella sacaba el sensor de la bolsa. ¡Controlé el sensor después de la raza y descubierto le era al revés!
Puse la derecho-cara del sensor para arriba. Entonces fui a volver a calibrar el Nike+ otra vez, él trabajé correctamente este vez. Tan ahora debo ser bueno para mis funcionamientos para un rato. El volver a calibrar se aplica al negocio también.
Sin importar cómo es grande o pequeño es su negocio, usted necesita necesitar de vez en cuando volver a calibrar el negocio (sistemas, servicio de atención al cliente, proceso de la orden).
¿Por qué usted necesitaría volver a calibrar?
- La imagen de marca de fábrica cambió
- Una mejor tecnología disponible
- Otros nuevos productos que usted puede cruz-promover
- Más comunicación tan diversa de los empleados necesitó
- Como “copy-cats” abunde, nichifying sus productos para la largo-cola
- Muchas más razones son posibles.
Tomando todos estos nuevos aspectos en mente, haga estos pasos de progresión de la acción:
- Anote una reunión de reflexión de algunos cambios que se puedan realizar para cubrir mejor la necesidad de su mercado de blanco.
- Entonces pida estos cambios por la complejidad y el tiempo requeridos.
- Inmediatamente consiga los tres más fáciles hechos para conseguir un cierto impacto inmediato para su compañía.
- Entonces haga un plan para hacer un más cambio cada semana o mes.
El volver a calibrar no es un acontecimiento de una sola vez, cualquier momento sus cambios del negocio él son drástico buenos examinar los cambios. También un “chequeo anual” ayuda a aumentar la eficacia del negocio. ¿Qué puede usted mejorar ahora?
Vuelva a calibrar,
Samuel Carrara
Disfrutar del fin de semana con la familia
¿Los precios de la gasolina pusieron una abolladura en sus recorridos del fin de semana? Calculé que tenemos el tiempo nos dejamos tomar un viaje corto y divertirnos como familia.
Antes de que consiga en lo que hicimos, aquí es cómo salvar un poco dinero en su viaje:
- El viajar por uso Car- el más económico en combustible para viajes más largos. Nuestra caravana magnífica del regate consigue cerca de 18 millas al galón y el Honda Civic consigue alrededor 34 a 35 millas al galón. El espacio del tronco en el cívico es enorme.
- Los costes del hotel usted debe conseguir una calidad de miembro del AAA (asociación del automóvil de América), o su equivalente local. Muchos hoteles tienen tarifas especiales para los miembros del AAA que excepto usted 10-15%. Usted puede también conseguir tarifas especiales como militares, gobierno (estado y federal) y controlar los Web site del hotel para saber si hay otros solamente specials en línea
- Los honorarios del museo y del parque zoológico piden un descuento de los militares o del estudiante si se aplica a usted. Si usted planea ir al mismo lugar mucho, algunos lugares tienen calidades de miembro anuales que también le salven dinero.
Aquí es lo que lo hicimos:
Noche de viernes miraba que volaba a Orlando para un viaje corto de Disney. Apenas los vuelos serían $317 por persona cada uno, nos dejaron consideran qué más. Busch cultiva un huerto las miradas de Williamsburg buenas, pero es cerca de cinco horas de ausente, demasiado largo en el coche para este cortocircuito de un viaje.
¿Cómo sobre alrededor de un viaje de dos días a Colombia, SC? Es solamente uno y medio horas de ausente, sonidos buenos. Dormimos en un poco el sábado y dirigimos abajo a Colombia. Comimos el almuerzo y pasamos la tarde en el museo de Edventure. (http://www.edventure.org)
Algunos de los objetos expuestos en el museo de Edventure incluyen:
- Tres una historia Eddie nombrado muchacho, usted puede arrastrarse dentro de él y ver su espina dorsal, el estómago con el alimento adentro, su cerebro, etc.
- El mundo del trabajo sea granjero y ordeña una vaca o escoge los melocotones, puso la chaqueta de un bombero y monta en su carro, estructura en un emplazamiento de la obra y más.
- Los dientes de Eddie del cepillo de las carrocerías, encuentran hacia fuera qué alimento es bueno para usted, juegan a un juego grande de la operación, y ven cómo sus empalmes trabajan.
Hay más, mirada en su Web site para ver qué más él tiene. El domingo fuimos al parque zoológico de los Riverbanks. (http://www.riverbanks.org/) era un buen parque zoológico para los cabritos y tenía porciones de animales. Estábamos allí cerca de cuatro horas y entonces dirigido hacia hogar. Era un buen viaje corto y tenemos lunes apenas a relajarse alrededor de la casa y en la piscina de la comunidad.
Tarde el tiempo con la familia,
Sam Carrara
Excepto 2 centavos conduciendo 2 millas
El precio medio de un galón de gasolina para los Estados Unidos de América en 5/12/08 era $3.722, ese precio ha aumentado desde entonces durante la semana. Ese precio está sobre 60 centavos más arriba que hace un año y durante hace 10 centavos más arriba de una semana. Para ver más sobre precios de la gasolina, visite:
http://www.eia.doe.gov/oil_gas/petroleum/data_publications/wrgp/mogas_home_page.html
¿Qué el precio parecerá encendido 5/19/2008 parecer? Será alrededor $3.89 por galón y continuará probablemente subiendo con el cuarto del fin de semana de julio.
¿Qué debemos hacer tan para salvar un poco dinero mientras que está subiendo el precio? Algunas opciones para salvar el dinero incluyen:
- Reduzca el número de viajes que usted necesita tomar. Vaya solamente al colmado una vez por semana y permanezca casero para comer sus comidas, ésta también salvará el dinero con excepción de uso del gas.
- Pregunte a su patrón si usted puede trabajar de hogar 1-2 días por semana. Cerciórese de elaborar un plan de trabajo y señalar los resultados positivos. Esto puede permitir que usted en el futuro trabaje más días del hogar, mientras usted trabaje realmente.
- Quite cualquier item innecesario de su coche. El peso adicional en su vehículo hace más gas ser utilizado.
- Carpool o lleve el omnibus el trabajo. En el funcionamiento de final puede costar menos y usted puede poder conseguir una poca lectura o trabajar hecho mientras que en tránsito.
- No deje su coche que está desocupado mientras que usted para para hacer una diligencia u otras tareas. Apagúelo si se sienta más que un minuto (alguna gente dice 30 segundos).
- Mire su velocidad, conduciendo el límite de velocidad algo que 5-10 kilómetros por hora más rápido que el límite de velocidad salva el gas por el vehículo usando el gas más eficientemente.
Todas estas maneras pueden salvar más de 2 centavos de ahorros del gas. ¿Usted conduciría dos millas para salvar dos centavos por galón? Si la gasolinera está a lo largo de su ruta del recorrido entonces el mecanismo impulsor adicional está muy bien. Pero, si usted tiene que salir de su manera dos millas, ese los tiempos de dos centavos veinte a treinta galones (40-60 centavos) se pierden en el desvío del viaje de ida y vuelta de cuatro millas. ¡Consiga comenzado a salvar el gas ahora!
Excepto el dinero del gas,
Sam Carrara
