Años Nuevos
Años Nuevos de ejercicio de ensayo más (parte 2)
Si usted faltó el anterior sobre comenzar ejercicio usted puede verlo en: Los Años Nuevos de ejercicio de ensayo más o se mueven más
Nuestros pasos de progresión al éxito están hasta ahora:
1. Planee y confíe a su plan
2. Comience pequeño
Hablé de aumentar la cantidad de pasos de progresión que usted hace sobre una base diaria, si usted no ha hecho ese todavía comienzo ahora. Para ayudar a asir un contador de paso de progresión barato en el Amazonas (actualmente $2.75).
Caminata del almuerzo del paso de progresión tres
Asga sus zapatillas de deporte cómodas y pase 15 a 20 minutos durante el almuerzo que da une vuelta. No sólo es buen ejercicio, él puede también:
- Borre su mente del trabajo de las mañanas.
- Dé una oportunidad de disfrutar de sus alrededores (después de ser encerrado para arriba en una oficina por cuántos años).
- Dé un plazo de la hora de hablar con un amigo fuera de la oficina (invite les que vengan y a la caminata).
Intente hacer esto 2-3 veces a la semana por 2-3 semanas. Entonces encima del tiempo a 25 a 30 minutos. Guárdelo para arriba, él es bueno para usted. Si usted siente que usted consigue aburrido, toma a lo largo del jugador MP3, del CD o del otro jugador de música. Para una alternativa más barata al IPod, conseguí a mi esposa un SanDisk Sansa (actualmente $44.95 en el Amazonas). La versión de 2 GB era asombrosamente menos costosa que el modelo de 1 GB. Ella ama que puede sostener MP3s y también escuchar las estaciones de FM (buenas para la gimnasia TV que mira).
Trabajo sobre los pasos de progresión 1 a 3 y pronto le daré el paso de progresión siguiente.
Paso de progresión a él,
Sam Carrara
Los Años Nuevos de ejercicio de ensayo más o se mueven más
Autorización aquí es primero nueva sugerencia del año de mí…
Una de las resoluciones superiores de los Años Nuevos que la gente tiene es soltar el peso, y ella espera hacer esto usando dos métodos, y a veces en la conjunción:
- Coma diferentemente
- Ejercicio
Otro poste hablaré de consumición diferentemente, porque éste discutiré ejercicio.
Alerta: ¡Si usted planea ir por 2-3 horas a la gimnasia enseguida con poco a ninguÌn ejercicio anterior, después AHORA PARE! Si usted no trabaja gradualmente hasta 30 a 60 minutos del ejercicio entonces usted ganará los costos pagados dispara al recliner perezoso del muchacho en su sala de estar.
El plan del paso de progresión uno y confía a su plan
Usando los pasos de progresión abajo comience un plan del ejercicio gradualmente para evitar lesión y “no caerse del carro.” Decidiría ocasionalmente hacer una raza 5K y no un entrenamiento del comienzo hasta dos semanas ante la raza. APROBÉ en la raza, pero manejé lastimar el myslef en el proceso y habría podido hacer mejor. Anote el plan, post-it en su refrigerador, en su coche y por su ordenador en el trabajo para recordarse su plan. ¡Ahora confíe al plan! , sea positivo y sepa que usted puede hacer esto.
El paso de progresión dos comienza pequeño
Deja el comienzo simple evitar lesión y mostrar que los cambios simples pueden hacer realmente mucho. Conduzca al trabajo o a la alameda de compras e intente intencionalmente conseguir un punto lejos de la puerta al edificio. (Esto se opone a esperar cinco minutos el punto más cercano.) Este adicional poco caminata es un comienzo. Después si donde usted trabajo está debajo de cinco historias (no la altura total, apenas el suelo que usted trabaja encendido), tome las escaleras en vez del elevador para levantarse a su oficina. Si usted tiene que ir abajo para el almuerzo, para conseguir algo de su coche o de cualquier otra razón, tome las escaleras abajo.
Está después la importancia del agua potable. La cantidad apropiada de agua le mantendrá sano y cuando usted orina debe ser no amarillo claro. Esto le hará levantarse más a menudo para conseguir el agua y para ir al cuarto de baño (más pasos de progresión). No olvide controlar su caja de la oficina para saber si hay ninguÌn correo. Más camina el mejor y su simple.
Uno de mis postes siguientes cubrirá los otros pasos de progresión para ejercitar éxito. Estancia templada
Consiga el ajuste lentamente,
Sam Carrara
