étapes
Nouvelles années d'exercice d'essai davantage (partie 2)
Si vous manquiez le précédent au sujet de commencer l'exercice vous pouvez le voir à : Les nouvelles années d'exercice d'essai davantage ou se déplacent davantage
Nos étapes au succès sont jusqu'ici :
1. Prévoyez et commettez à votre plan
2. Commencez petit
J'ai parlé d'augmenter la quantité d'étapes que vous faites quotidiennement, si vous n'avez pas fait ce encore début maintenant. Pour aider à saisir un compteur d'étape bon marché chez Amazone (actuellement $2.75).
Promenade de déjeuner d'étape trois
Saisissez vos espadrilles confortables et passez 15 à 20 minutes pendant le déjeuner marchant autour. Est non seulement ce bon exercice, il peut également :
- Effacez votre esprit du travail de matins.
- Donnez une occasion d'apprécier vos environnements (après avoir été enfermé vers le haut dans un bureau pendant combien d'années).
- Accordez l'heure de parler avec un ami en dehors de du bureau (invitez elles pour venir et la promenade).
Essayez de faire ceci 2 ou 3 fois par semaine pendant 2 ou 3 semaines. Alors vers le haut du temps à 25 à 30 minutes. Gardez-le vers le haut, il est bon pour vous. Si vous estimez que vous obtenez ennuyeux, prise le long d'un joueur MP3, de CD ou de tout autre joueur de musique. Pour une alternative meilleur marché à l'IPod, j'ai obtenu à mon épouse un SanDisk Sansa (actuellement $44.95 chez Amazone). Étonnant la version de 2 gigaoctets était moins chère que le modèle de 1 gigaoctet. Elle aime qu'elle puisse tenir MP3s et également écouter des stations de FM (bonnes pour gymnastique TV observant).
Travail sur les étapes 1 3 et bientôt je te donnerai la prochaine étape.
Étape à elle,
Sam Carrare
Les nouvelles années d'exercice d'essai davantage ou se déplacent davantage
Ok ici c'est d'abord nouvelle suggestion de l'année de moi…
Une des résolutions supérieures de nouvelles années où les gens ont est de desserrer le poids, et ils espèrent faire ceci en utilisant deux méthodes, et parfois dans la conjonction :
- Mangez différemment
- Exercice
Un autre poteau je parlerai de la consommation différemment, parce que celui-ci je discuterai l'exercice.
Avertissement : Si vous prévoyez d'aller pendant 2 ou 3 heures à la gymnastique tout de suite avec peu à aucun exercice précédent, alors ARRÊTEZ MAINTENANT ! Si vous ne travaillez pas graduellement jusqu'à 30 à 60 minutes d'exercice puis vous gagnerez des dépenses payées vous déclenchez au recliner paresseux de garçon dans votre salle de séjour.
Le plan d'étape un et commettent à votre plan
Utilisant les étapes ci-dessous commencez un plan d'exercice graduellement pour éviter des dommages et « ne pas tomber le chariot. » Je déciderais parfois de faire une course 5K et pas une formation de début jusqu'à deux semaines devant la course. J'AI APPROUVÉ à la course, mais je suis parvenu à blesser le myslef dans le processus et pourrais avoir fait mieux. Notez le plan, post-it sur votre réfrigérateur, dans votre voiture et par votre ordinateur au travail pour se rappeler votre plan. Commettez maintenant au plan ! , soyez positif et sachez que vous pouvez faire ceci.
Étape deux commencent petit
Laisse le début simple pour éviter des dommages et pour prouver que les modifications simples peuvent vraiment faire beaucoup. Pilotez au travail ou au centre commercial et essayez intentionnellement d'obtenir une tache loin de la porte au bâtiment. (Ceci est opposé à attendre cinq minutes la tache la plus étroite.) Cet supplémentaire peu promenade est un début. Ensuite si où vous travail est en-dessous de cinq histoires (pas toute la taille, juste le plancher que vous travaillez en fonction), prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur pour se lever à votre bureau. Si vous devez aller chercher vers le bas le déjeuner, pour obtenir quelque chose de votre voiture ou de n'importe quelle autre raison, prenez les escaliers vers le bas.
Est ensuite l'importance de l'eau potable potable. La quantité appropriée de l'eau vous maintiendra en bonne santé et quand vous urinez ce devrait être pas jaune clair. Ceci vous fera lever plus souvent pour obtenir l'eau et pour aller à la salle de bains (plus d'étapes). N'oubliez pas de n'examiner votre boîte aux lettres de bureau pour assurer aucun courrier. Le plus fait un pas le meilleur et son simple.
Un de mes prochains poteaux couvrira les autres étapes pour exercer le succès. Séjour accordé
Obtenez l'ajustement lentement,
Sam Carrare
