nuovi anni
Nuovi anni di esercitazione di prova più (parte 2)
Se mancaste il precedente circa iniziare l'esercitazione potete vederli a: I nuovi anni di esercitazione di prova più o si muovono di più
I nostri punti a successo finora sono:
1. Progetti & commetta al vostro programma
2. Inizi piccolo
Ho parlato dell'aumento della quantità di punti che fate su una base quotidiana, se non aveste fatto quell'ancora inizio ora. Per per contribuire ad afferrare un contatore di operazioni successive poco costoso a Amazon (attualmente $2.75).
Camminata del pranzo di punto tre
Afferri le vostre scarpe da tennis comode e passi 15 - 20 minuti durante il pranzo che cammina intorno. Non solo è buona esercitazione, esso può egualmente:
- Annulli la vostra mente dal lavoro di mattine.
- Dia un'occasione godere dei vostri dintorni (dopo cooped in su in un ufficio per quanti anni).
- Concedi il tempo di comunicare con un amico fuori dell'ufficio (inviti loro per venire e la camminata).
Provi a fare questo 2-3 volte un la settimana per 2-3 settimane. Allora sul tempo a 25 - 30 minuti. Mantengalo in su, esso è buono per voi. Se ritenete che otteniate annoiato, introito lungo un giocatore MP3, un CD o l'altro giocatore di musica. Per un'alternativa più poco costosa al IPod, ho ottenuto alla mia moglie un SanDisk Sansa (attualmente $44.95 a Amazon). Sorprendente la versione di 2 GB era meno costosa che il modello da 1 GB. Ama che può tenere MP3s ed anche ascoltare le stazioni di FM (buone per ginnastica TV che guarda).
Lavoro su punti 1 - 3 e presto gli darò il punto seguente.
Punto ad esso,
Sam Carrara
I nuovi anni di esercitazione di prova più o si muovono di più
Approvazione qui è in primo luogo nuovo suggerimento dell'anno da me…
Una delle risoluzioni che superiori di nuovi anni la gente ha è di slacciare il peso e sperano di fare questa usando due metodi ed a volte nella congiunzione:
- Mangi diversamente
- Esercitazione
Un altro alberino parlerò del cibo diversamente, dato che questo discuterò l'esercitazione.
Avvertimento: Se progettate di andare per 2-3 ore alla ginnastica subito con piccolo a nessun'esercitazione precedente, quindi ORA ARRESTI! Se non lavorate gradualmente fino a 30 - 60 minuti dell'esercitazione allora vincerete spese pagate scattate al recliner pigro del ragazzo nel vostro salone.
Il programma di punto uno & commette al vostro programma
Usando i punti sotto inizi gradualmente un programma di esercitazione per evitare la ferita e “non non cad da dal vagone.„ Deciderei occasionalmente di fare una corsa 5K e non un addestramento di inizio fino a due settimane prima della corsa. HO APPROVATO alla corsa, ma sono riuscito a danneggiare il myslef nel processo e potrei fare più meglio. Annoti il programma, post-it sul vostro frigorifero, in vostra automobile e dal vostro calcolatore sul lavoro per ricordarsi del vostro programma. Ora commetta al programma! , sia positivo e sappia che potete fare questo.
Punto due inizia piccolo
Lascia l'inizio semplice evitare la ferita ed indicare che i cambiamenti semplici possono realmente fare mólto. Guidi a lavoro o al centro commerciale ed intenzionalmente provi ad ottenere un punto lontano dal portello alla costruzione. (Questo si oppone a ad aspettare cinque minuti il punto più vicino.) Questo supplementare piccolo camminata è un inizio. Dopo se dove lavoro siete inferiore a cinque storie (non l'altezza totale, appena il pavimento che lavorate sopra), prenda le scale anziché l'elevatore per alzarsi al vostro ufficio. Se dovete andare giù per pranzo, per ottenere qualcosa dalla vostra automobile o da qualunque altro motivo, prenda le scale giù.
Dopo sarà l'importanza di acqua potabile. La quantità adeguata di acqua lo manterrà in buona salute e quando urinate dovrebbe essere non il colore giallo libero. Ciò lo indurrà a alzarsi più spesso per ottenere l'acqua ed andare alla stanza da bagno (più punti). Non dimentichi di controllare la vostra cassetta postale dell'ufficio per vedere se c'è alcuna posta. Il più fa un passo il migliore ed il relativo semplice.
Uno dei miei alberini seguenti riguarderà gli altri punti per esercitare il successo. Soggiorno sintonizzato
Ottenga lentamente la misura,
Sam Carrara
